Stress et sommeil

18/01/22 | stress | hormones, stress, magnésium, thé, caféine, relaxation, sommeil, dormir, bien dormir, café, théine, sophrologie, qualité de sommeil

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction du corps et de l’esprit face à certaines sollicitations extérieures. Cet état peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Mais il arrive que cette situation de stress soit chronique, elle est dans ce cas considérée comme étant pathologique. Tout état de stress peut perturber le sommeil.

Pourquoi dort-on moins bien quand on est stressé ?

Quand nous sommes stressés, nous sécrétons des hormones, l’adrénaline et le cortisol, qui favorisent l’augmentation de la fréquence cardiaque. Le corps se met donc en état d’alerte et se prépare à réagir. Dans ces conditions, le sommeil ne peut pas être optimal. De plus, un sommeil insuffisant peut augmenter le niveau de stress, nous nous retrouvons face à un cercle vicieux. Il est donc important de ne pas négliger son sommeil.

Les solutions pour un sommeil de qualité en période de stress

Pour retrouver un sommeil de qualité il est important de :

Pratiquer une activité physique régulière
Garder un rythme de sommeil régulier la semaine comme les week-end
Ne pas utiliser les écrans avant d’aller dormir
Utiliser des moyens de relaxation comme la sophrologie
Manger léger le soir (meilleure digestion)
Ne pas consommer de café ou de thé après 16h (excitants)
Utiliser des compléments alimentaires : je vous conseille le magné’stick, composé de magnésium et de vitamine B6 qui aide à lutter contre le stress et l’irritabilité et à améliorer le sommeil. Ce complément est à retrouver dans l’un de vos centres Le Comptoir Diététique.

Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’une de nos diététiciennes.

Pauline SICART

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