Perdre du poids sans régime
12/05/21 | Conseils régime, Alimentation, Fruits et légumes | régime, conseil nutrition, diététicienne, sport, diététique, nutritionniste, équilibre alimentaire, équilibre, conseils, frustration, bouger, exercice physique, coach, résultats, alimentation
Maigrir sans régime ?
Maigrir et se sentir bien dans sa peau ne riment pas forcément avec régime, privation et frustration.
Et pourtant, chiffres étonnants : 74 % des français ont déjà fait un régime et 44 % souhaitent en refaire un d'ici l'été. Ces taux sont particulièrement élevés et peuvent se relever particulièrement inquiétants pour les diététiciennes consciencieuses et soucieuses de la santé de leurs clients, comme nous Chez Le Comptoir Diététique !
Les régimes privatifs sont efficaces seulement pour les personnes ayant beaucoup de poids à perdre.
D'après un rapport de l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation (Anses) paru en 2010, les régimes peuvent vite mal tourner, surtout s'ils sont menés sans suivi médical et diététique : restrictifs, contraignants et frustrants, ils mettent à mal le moral, créent des carences, fatiguent le corps et l'esprit et peuvent entraîner des désagréments tel que la perte de cheveux, dans certains cas extrêmes le déchaussement des dents, des problèmes de peau ou rénaux, …
Surtout que dans 80% des cas, toujours selon l'Anses, il y a reprise de poids après le régime car beaucoup sautent la case stabilisation et maintien. Sans soutien d'un professionnel on reprend les kilos péniblement perdus, et souvent plus qu'au démarrage : c'est le célèbre effet yoyo qui fait si peur !
La solution ? L'Équilibre alimentaire
Pour éviter de vous priver j'ai une autre solution à vous proposer : reprendre de bonnes habitudes alimentaires.
Comment ? :
Avoir de bons conseils, que l'on ne trouve pas dans des magazines ou sur internet, être coaché de manière personnalisée, se peser sur une vraie balance à impédancemétrie (qui calcule le taux de graisses de votre corps ainsi que l'eau) afin d'ajuster son alimentation régulièrement en fonction des résultats.
Il faut bien évidemment avoir 3 repas équilibrés par jour (associant les bons aliments et les bons nutriments) avec des collations équilibrées et adaptées, en mangeant à heures fixes et lentement pour laisser la satiété s'installer.
Eviter les grignotages entre et après les repas, limiter les produits gras et sucrés (frites, viennoiseries, alcool), s'hydrater avec de l'eau, des tisanes et/ou des thés de bonne qualité … et surtout bouger, même de manière modérée (Jogging, vélo, natation, jardinage, ménage) sont les vecteurs d'une perte de poids efficace et durable.
Toutes les occasions sont bonnes pour bouger et atteindre l'équivalent des 30 minutes de marche rapide par jour recommandées par l'Institut national de Prévention et d'Éducation pour la Santé (Inpes).
Et oui, Mesdames, Messieurs, plus question de fuir la balance ! On se fait plaisir tout en restant raisonnable.
Chez Le Comptoir Diététique, nous vous apportons, en plus des conseils diététiques avec une diététicienne diplômée, tous les éléments nécessaires à un bon équilibre alimentaire.
Nos produits diététiques (qui sont tous cleans, français, sans additifs controversés dont certains Bio) et notre gamme alimentaire (conçue sur le principe de la Raw Food) viendront renforcer, pour ceux qui le souhaite, les effets de nos conseils !
Même sans avoir des kilos à perdre vous allez vous affiner, dégonfler, avoir une meilleure digestion et offrir à votre corps une cure de bien-être. Pour avoir une bonne mine, il est important de prendre soin de soi également de l'intérieur.
Manon, diététicienne au comptoir diététique Pamiers
