Perdre du poids sans faire de sport , c'est possible !!

Perdre du poids sans faire de sport , c’est possible !!

05/02/20 |  |  , , , , , , , , , , ,

Votre silhouette ne vous convient plus ? Les salles de sport et les efforts intenses ne sont pas votre point fort ?
Pas de panique, vous pouvez quand même perdre du poids.

Dans un premier temps, il est important de réduire vos apports caloriques. Attention, il ne s’agit pas de moins manger mais de choisir les bons aliments à mettre dans votre assiette.
Pour cela, une alimentation équilibrée et variée sera à adopter.
En effet, les aliments peu caloriques comme les légumes seront à privilégier. Il sera important d’éviter les sensations de faim et les grignotages en fractionnant votre alimentation. Vous pouvez utiliser des aliments comme les protéines maigres, les glucides complexes et les fruits.
Une bonne hydratation sera l’alliée de votre perte de poids. En effet, pour ne pas risquer la déshydratation, il faut compenser les apports et les pertes en eau. L’eau plate sera votre meilleure amie, qu’elle soit aromatisée sans sucre froide ou chaude (infusions).
L’alcool, les produits sucrés, les matières grasses seront à limiter car ils sont,eux, trop caloriques.

Dans un deuxième temps, il faudra être plus actif pour brûler plus de calories et augmenter vos dépenses physiques.
Une légère modification de vos habitudes est suffisante :
-prendre les escaliers
-marcher le temps de la pause repas
-se garer plus loin pour vous rendre dans un lieu précis
-faire quelques courses à pied
-penser au jardinage et aux tâches ménagères
– aller chercher les enfants à l’école à pied

Vous l’aurez compris, perdre du poids en adoptant une alimentation saine et en bougeant plus dans votre quotidien seront les clés de votre réussite. Pour cela vos diététiciennes LE COMPTOIR DIÉTÉTIQUE pourront vous accompagner.

Fabiola

Diététicienne Nutritionniste Carcassonne

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Votre avis

Caro

Caro le 28/03/2020 |  Toulouse

Bonjour Fabiola,
Merci pour cet article. J’adore ce blog car il y a toujours des conseils clairs et sur des questions qu’on se pose vraiment.
Je valide tes conseils sur la notion de plaisir ; j’ai tâtonné longtemps pour réussir à maigrir. Finalement, la meilleure des manières, ça a été d’arrêter de me culpabiliser et de prendre du plaisir, en étant un peu réfléchie et rigoureuse.

Bon courage à toutes, vous allez y arriver !

Biz, Caro

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