Perdre du poids sans faire de sport , c'est possible !!

Perdre du poids sans faire de sport , c’est possible !!

05/02/20 |  |  , , , , , , , , , , ,

Votre silhouette ne vous convient plus ? Les salles de sport et les efforts intenses ne sont pas votre point fort ?
Pas de panique, vous pouvez quand même perdre du poids.

Dans un premier temps, il est important de réduire vos apports caloriques. Attention, il ne s’agit pas de moins manger mais de choisir les bons aliments à mettre dans votre assiette.
Pour cela, une alimentation équilibrée et variée sera à adopter.
En effet, les aliments peu caloriques comme les légumes seront à privilégier. Il sera important d’éviter les sensations de faim et les grignotages en fractionnant votre alimentation. Vous pouvez utiliser des aliments comme les protéines maigres, les glucides complexes et les fruits.
Une bonne hydratation sera l’alliée de votre perte de poids. En effet, pour ne pas risquer la déshydratation, il faut compenser les apports et les pertes en eau. L’eau plate sera votre meilleure amie, qu’elle soit aromatisé sans sucre froide ou chaude (infusions).
L’alcool, les produits sucrés, les matières grasses seront à limiter car ils sont,eux, trop caloriques.

Dans un deuxième temps, il faudra être plus actif pour brûler plus de calories et augmenter vos dépenses physiques.
Une légère modification de vos habitudes peuvent suffirent :
-prendre les escaliers
-marcher le temps de la pause repas
-se garer plus loin pour vous rendre dans un lieu précis
-faire quelques courses à pieds
-penser au jardinage et aux tâches ménagères
– aller chercher les enfants à l’école à pieds

Vous l’aurez compris, perdre du poids en adoptant une alimentation saine et en bougeant plus dans votre quotidien seront les clés de votre réussite. Pour cela vos diététiciennes LE COMPTOIR DIÉTÉTIQUE pourront vous accompagner.

Fabiola

Diététicienne Nutritionniste Carcassonne

Partagez cette information

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée sur le site.

Votre avis

Ces articles peuvent vous intéresser

Arrêt du tabac, comment ne pas prendre de poids ?

Arrêt du tabac, comment ne pas prendre de poids ?

04/02/20 |  |  , , , , , , , , , , ,

Vous avez arrêté de fumer en ce début d année ? Vous avez peur de prendre du poids ? Le principal facteur de la prise de poids est la diminution ou l’absence de la nicotine. En...

Bonnes résolutions, comment perdre du poids ?

Bonnes résolutions, comment perdre du poids ?

18/12/19 |  |  , , , , , , , , , , ,

Nous le savons tous, il faut une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pour perdre du poids, mais que dois-je appliquer pour tenir mes résolutions ? Tout d’abord, il est primordial d’adopter un rythme...

5 astuces pour perdre du poids en hiver

5 astuces pour perdre du poids en hiver

18/12/19 |  |  , , , , , , , , , , ,

Le froid, la pluie, les journées courtes, entraînent une baisse de motivation et une augmentation des envies : ce qui favorise la prise de poids. Voici donc 5 astuces pour perdre du poids en hiver. Attention...