
COMMENT PERDRE DU POIDS SANS EFFORT : MANGER LENTEMENT
23/02/20 | Conseils régime | régime, perte de poids, maigrir, poids, manger, manger lentement, digestion
Manger ce n'est pas seulement une quantité d'aliments avalés, il n'y a pas que ce qui est dans l'assiette qui compte mais la manière de se nourrir est également importante. Aujourd'hui notre mode de vie et nos habitudes alimentaires font que nous mangeons de plus en plus vite : repas sur le pouce, sandwichs avalés trop rapidement en marchant ou bien plats cuisinés prêts à l'emploi au travail.
Résultats : des difficultés à digérer (ballonnements, aigreurs gastriques…), les stockages des graisses qui à terme peuvent mener à des maladies comme l'obésité ou bien le diabète.
Voici quelques astuces pour manger moins vite :
– Prendre le temps de manger : commencer par vous mettre à table que ce soit seul ou bien accompagné. Cela permet au système digestif d'informer votre cerveau de l'état de satiété de votre estomac.
– Bien mâcher : en effet, en mangeant sur le pouce nous n'avons pas le temps de bien mastiquer et pourtant les aliments humidifiés par la salive prennent une place plus grande dans l'estomac, donc une diminution de la quantité d'aliments ingurgités.
– Hydratez-vous : lors des repas on n'oublie pas de bien s'hydrater. En effet, boire un grand verre d'eau au milieu du repas permet de faire une pose et de ralentir la prise alimentaire.
– Regarder ; sentir et déguster : manger lentement permet à votre organisme de prendre conscience des aliments, plats que vous dégustez.
– Apprécier le moment : le fait de manger doucement permet à votre organisme de se détendre. Et qui dit détente dit baisse du stress donc diminution des fringales et compulsions.
– Poser votre fourchette : s'il n'est pas facile pour vous de ralentir vos bouchées, essayez de poser votre fourchette entre chaque prise alimentaire.
Toutefois, manger lentement ne permet pas forcément de perdre du poids s'il n'est pas combiné avec une alimentation variée, équilibrée et la pratique d'une activité physique quotidienne. Pour cela, n'hésitez pas à contacter votre diététicienne Le Comptoir Diététique pour des conseils adaptés.
Camille
Diététicienne nutritionniste diplômée
Le comptoir diététique Castres Mazamet
Catégories
- Toutes le actualités (45)
- Exemple (3)
- Conseils régime (33)
- Détoxication (9)
- Alimentation (32)
- Fruits et légumes (13)
- Fruits et légumes (16)
- plantes (7)
- Petit-déjeuner (3)
- Equilibre alimentaire (11)
- bien-être (8)
- énergie (6)
- anti-fatigue (4)
- détox (6)
- détoxification (5)
- bien manger (11)
- diurétique (3)
- purification (4)
- organisme (9)
- fibres (3)
- boissons détox (4)
- rétention d'eau (1)
- stress (6)
- Protéines végétales (2)
- Protéines animales (2)
Mots-clés
- détox
- régime
- maigrir carcassonne
- perte de poids
- régime fêtes noël
- alimentation saine
- résolution régime
- maigrir
- radis noir
- légume minceur
- conseil nutrition
- maigrir pamiers
- maigrir Portet sur Garonne
- maigrir Narbonne
- Maigrir Castres
- Maigrir Mazamet
- Maigrir Epinal
- tabac
- arret tabac
- diététicienne
- sport
- facile
- spiruline
- poids
- manger
- manger lentement
- digestion
- sucre
- grignotage
- diététique
- nutrition
- aliment
- dieteticien
- nutritionniste
- medecin nutritionniste
- dieteticienne nutritrionniste
- diététicien nutritionniste
- diplome
- remboursement
- mutuelle
- professionnel de santé
- cellulite
- aliments
- activité sportive
- équilibrée
- hormones
- antioxydants
- hydratation
- graisses
- peau
- activité physique
- eau
- drainant
- compléments alimentaires
- équilibre alimentaire
- équilibre
- conseils
- frustration
- bouger
- exercice physique
- coach
- résultats
- alimentation
- produits laitiers
- lait
- fromages
- fromage
- bons gras
- bon gras
- mauvais gras
- laitages
- sucres
- yaourts
- yaourt
- ferments
- protéines
- glucides
- lipides
- os
- dents
- calcium
- bien manger
- bien-être
- vegan
- végétarien
- végétalien
- restaurant
- végétarisme
- protéines végétales
- teint
- soin de la peau
- jus détox
- boutons
- détoxification
- organes
- foie
- hyalumarin
- légumes
- fruits
- fatigue
- stress
- tension
- toxines
- toxine
- nettoyage
- salé
- petit déjeuner
- déjeuner
- féculents
- fruits frais
- matières grasses
- oléagineux
- petit déjeuner complet
- produit laitier
- produits transformés
- sain
- conseil
- menus
- menu
- menu équilibré
- menus équilibrés
- plan diet
- organisation
- anémie
- anti-fatigue
- magnésium
- vitamine C
- cure de vitamines
- apports journaliers
- iode
- Fer
- fibres
- fruits et légumes
- boissons
- thé
- infusion
- tisanes
- jus
- nettoyer
- organisme
- dépuratif
- diurétique
- rétention d'eau
- rétention
- hormonal
- corps
- cortisol
- caféine
- déshydratation
- satiété
- faim
- manger trop
- rassasiement
- grignoter
- régime restrictif
- privation
- surgelés
- plats équilibrés
- plats préparés
- tansformés
- produits bruts
- poissons panés
- légumes surgelés
- plats surgelés
- qualité nutritionnelle
- ingrédients
- santé
- choc
- choc émtionnel
- trouble psychique
- santé morale
- santé physique
- régime alimentaire
- dépression
- bilan
- hygiène de vie
- hygiène alimentaire
- verveine
- camomille
- lavande
- infusions
- détente
- relaxation
- zen
- oméga 3
- céréales
- minéraux
- vitamines
- protéines animales
- apport en protéines
- soja
- légumes secs
- tofu
- poissons
- crustacés
- oeufs
- végétaux
- viande
- réduire
- consommation
- légumineuses
- nutriments
- végétale
- reins
- rein
- éliminer
- déchets
- métabolisme
- métabolique
- filtre
- toxiques
- acide urique
- enzymes
- maladie rénale
- cure
- cure détox
- régulation
- drainage
- drainer
- purifier
- purification
- automne
- automnal
- saison
- saisons
- légumes frais
- légumes de saison
- pollution
- frais
- produits frais
- pâtes
- gluten
- index glycémique
- pâtes complètes
- pâtes aux légumes
- pâtes fraîches
- semi-complètes
- sensation faim
- grignotter
- coupe faim
- envies
- tentations
- rééquilibrage
- alimentation équilibrée
- collations
- ennui
- méditation
- occupation
- régimes
- diet
- manger mieux
- manger sain
- courges
- calories
- régimes mono-diètes
- prise de poids
- raisonnable
- muscles
- apport nutrionnel
- végétaliens
- greendetox
- green
- élimination
- excès
- transpiration
- indice
- index
- glycémie
- glycémique
- taux
- IG
- IG moyen
- IG bas
- IG fort
- indice haut
- index haut
- indice bas
- indice moyen
- sang
- obésité
- triglycérides
- insuline
- glycémiant
- gras
- alcool
- bio
- plantes
- digestif
- bile
- organe
- oméga 9
- régime detox
- fêtes
- graisses accumulées
- déchet
- légumes verts
- journée détox
- artichaut
- sommeil
- dormir
- bien dormir
- café
- théine
- sophrologie
- qualité de sommeil
- processus
- fringales
- concentration
- perturbations
- système immunitaire
- alteration sommeil
- maladies cardiovasculaires
- le comptoir diététique
- repos
- déconnexion
- grignottage
- dopamine
- Tyrosine
- plaisir
- combler
- habitude
- lassitude
- monotonie
- fruits et légumes de saison
- printemps
- circuits courts
- local
- environnement
- empreinte carbone
- producteur local
- produits locaux
- consommateur
- producteur
- pâques
- chocolats
- chocolat
- chocolat noir
- chocolat blanc
- chocolat au lait
- asperges
- asperge
- bienfaits
- flore intestinale
- peu calorique
- légume
- anti-âge
- antioxydant
- potassium
- acide aminé
- intestins
- folates
- vitamines B9
- acide folique
- enceinte
- grossesse