Bonnes résolutions, comment perdre du poids ?
18/12/19 | Conseils régime, Alimentation, Fruits et légumes | alimentation saine, résolution régime, maigrir
Nous le savons tous, il faut une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pour perdre du poids, mais que dois-je appliquer pour tenir mes résolutions ?
Tout d'abord, il est primordial d'adopter un rythme alimentaire régulier :
- 3 repas par jour
- deux collations
- et ne jamais sauter de repas !
Les aliments faibles en sucres, sel et matières grasses seront à privilégier tels que les légumes et fruits frais, les féculents complets, les viandes et poissons blancs, et aussi les produits laitiers maigres .
Il est important de cuisiner des produits frais et de limiter les plats tout prêts.
Au contraire, les aliments riches en sucres, graisses tels que fromages, charcuteries, gâteaux, bonbons, chocolats seront à limiter.
Il est recommandé d’avoir une bonne hydratation, en favorisant l'eau plate, les boissons chaudes sans sucre. L'alcool est à éviter pour son apport trop énergétique.
De plus, l'activité physique favorise la perte de poids en réduisant le stress, la fatigue et en améliorant le sommeil.
Vous l'aurez compris, pour une bonne perte de poids, manger équilibré et bouger sont les clés ; mais pour ne pas laisser tomber pensez à vous faire coacher par une diététicienne-nutritionniste Le Comptoir Diététique !
Alyssia
