5 conséquences du stress sur notre santé
22/01/22 | Exemple, Conseils régime, Alimentation, Fruits et légumes, organisme, stress | hydratation, activité physique, fatigue, stress, cortisol, santé, infusions, relaxation, métabolisme, prise de poids, plantes, sommeil, processus, fringales, concentration, perturbations, système immunitaire, alteration sommeil, maladies cardiovasculaires, le comptoir diététique, repos, déconnexion
Notre corps peut être confronté au stress et va réagir en sécrétant une hormone : le cortisol. Elle intervient dans l'équilibre du glucose sanguin et dans le métabolisme des graisses et des protéines. Un taux de cortisol élevé peut jouer sur de nombreux processus physiques et peut déséquilibrer notre métabolisme. Le stress peut perturber le sommeil Lorsque nous sommes stressés,notre taux de cortisol augmente pour réagir à notre situation. Il sera au plus haut le matin et descend tout au long de la journée pour atteindre son niveau le plus bas le soir. Si notre taux de cortisol reste élevé toute la journée, cela peut nous empêcher de dormir et nous réveiller dans la nuit. Le manque de sommeil peut engendrer des déséquilibres d'autres hormones telle que la ghréline et la leptine (hormones régulant la satiété et l'appétit). Le stress augmente les fringales Le stress peut entraîner de fortes envies de sucré. En effet, plus une personne est stressée, plus son taux de cortisol sera élevé, plus elle sera attiré par les produits gras, salés ou sucrés (riches en calories). Ces grignotages entraîneront une prise de poids ou autres problèmes de santé. Le stress perturbe votre digestion Notre corps trop occupé à contrer le danger causé par le stress, il peut ralentir et perturber notre activité intestinale ou ne plus assimiler les aliments. Peuvent apparaître ballonnements, remontées acides, diarrhées , indigestion, constipation. Oui le stress fait mal au ventre. Le stress peut induire des problèmes de concentration Le cortisol peut altérer nos fonctions cognitives. En effet, le stress diminue votre capacité à vous concentrer. Les hormones du stress affectent l'attention sélective, c'est-à-dire la capacité du cerveau à faire la distinction entre ce qui est pertinent et ce qui ne l'est pas. Le stress peut provoquer des maladies cardiovasculaires Le stress à répétition peut entraîner des défaillances du système immunitaire et peut donc déclencher des maladies cardiovasculaires. En effet, le cœur bat plus vite et les vaisseaux sanguins se réduisent, le sang s'épaissit, ce qui entraînera une mauvaise circulation. Vous l'aurez compris, le stress est l'ennemi numéro 1 de notre santé et de notre poids. Il existe cependant des solutions pour nous relaxer et palier à ces désagréments. Nos conseils : -consommez des aliments anti stress riches en magnésium, vitamines et oméga 3. -pensez à bien vous hydrater et utilisez des infusions à base de plantes pour vous relaxer. -pratiquez une activité physique qui vous aidera à vous défouler. -prenez du temps pour vous Nos diététiciennes seront aussi vous guider vers nos compléments alimentaires antistress. Pour plus de solutions , n'hésitez pas à contacter votre centre le Comptoir Diététique le plus proche et prenez rdv avec votre diététicienne.
